1、促进乳汁分泌的食物 （1）动物性食物  鲫鱼、虾、鸡蛋、鸡、牛鼻子、猪蹄、瘦肉、动物内脏、动物血、牛奶等。

                      （2）植物性食物  酿酒、红枣、花生、黄豆、黄花菜、核桃、芝麻、豆腐、红豆、麻油、黄酒、莲藕、藕粉、小米、糯米。木瓜、莴笋等。

2、促进乳汁分泌的中草药 有些产妇产后体质较虚弱，食物补充很难恢复，这时可利用一些药性不大的中草药来调理身体，已达到促进泌乳的目的。如黄芪、当归、党参、通草、柴胡、穿山甲、王不留行、路路通、枸杞、山药、杜仲、阿胶等。

3、影响乳汁分泌的宜与忌 寒凉的食物会减少乳汁的分泌。生产后为了保证宝宝的口粮丰富，在日常饮食中需注意不要使用这些食物，如荞麦、绿豆、螃蟹、田螺、乌鱼、柿子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、苦瓜、空心菜、韭菜、花椒、冷饮、咖啡等。

        饮食调理一般3-5天为一个疗程。